S’entrainer comme One Punch Man, ça marche ?

Ayant fait parler de lui dans le monde des mangas et des animes, Saitama, supposément l’homme le plus fort du monde, car il finit tous ses adversaires avec un seul coup de poing, est également réputé pour sa méthode d’entrainement qui lui a conféré toute sa force. Pourtant, les coaches de fitness ne voient pas d’un bon œil cette méthode.

Comment Saitama s’entraine-t-il ?

One Punch Man est une des bandes dessinées conçues par l’auteur japonais One, et qui met en scène, comme son nom l’entend, l’homme au coup de poing unique. Pour la petite histoire, Saitama était à la base une personne normale, et qui après avoir raté une inteview pour un emploi et sauvé la vie d’un enfant contre un monstre, décide de devenir un super-héros. C’est ainsi que commence son entrainement qui est maintenant célèbre auprès des amateurs de mangas mais aussi de fitness.

Il est assez simple : il faut faire 100 pushups, 100 situps (les abdos), 100 squats, et courir 10 kilomètres par jour. Dans l’histoire, après avoir fait cela pendant près de 3 ans, Saitama a perdu tous ses cheveux, mais il est aussi devenu l’homme le plus fort du monde. On peut aussi remarquer qu’il possède une très bonne endurance, et qu’il peut courir sur de longues distances sans montrer de signes de fatigue.

Cet entrainement est-il vraiment efficace ?

Faire ces différentes séries et courir cette distance est indéniablement bénéfique pour certains muscles de votre corps, mais pas la totalité de ceux-ci. En outre, les squats sont principalement positifs pour la partie inférieure de notre corps, tandis que les pushups et les situps sont surtout avantageux pour la partie supérieure de celui-ci. Il est donc possible de développer ces muscles, mais le fait de se limiter à seulement ces exercices fait qu’on ne porte pas l’attention qu’il faut aux autres parties de notre musculatures, comme les muscles du dos.

Ainsi, cette routine physique aurait plus de chances d’être complète si elle incluait également des entrainements comme les pullups, soit le fait de faire des tractions sur une barre transversale. En faisant cela, vous contribuer à bien balancer les exercices, et aussi de faire en sorte que tous vos efforts ne se portent pas sur une seule partie de votre anatomie. Sur le long voire moyen terme, faire uniquement des pushups et situps pourrait modifier négativement votre posture.

Les temps de repos nécessaires

Avant de vous lancer dans l’entrainement quotidien de Saitama en incluant des éléments qui permettent aussi de renforcer les muscles du dos, il faut modifier une autre composante de celui-ci, soit la fréquence des entrainements. Pour que les muscles puissent se développer, il est nécessaire d’espacer des périodes de stress pour les muscles et des périodes de repos.

Autrement, vous risquez juste d’accumuler la tension musculaire, ce qui peut être à la fois dangereux pour les muscles et très douloureux. Ou au pire, alternez quotidiennement les parties du corps que vous souhaitez travailler, pour permettre à celles-ci de bénéficier du temps de repos dont elles ont besoin.

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