natation

Les sports indispensables pour perdre du poids

Pour maigrir il est indispensable de pratiquer du sport. Pour éliminer les kilos superflus il faut une alimentation équilibrée et saine mais aussi d’une activité physique.  Il est question dans cet article de comprendre le type de sport qu’il faut pratiquer pour perdre du poids. Voici quelques-uns.

Trois choses pour perdre du poids sont importantes à savoir :

Le cardio-training

C’est très efficace si vous souhaitez perdre des calories. C’est un exercice qui vous permet également de gagner du volume en muscle.

 La musculation

Pour perdre des graisses, vous pourrez également faire de la musculation qui est un excellent moyen, contrairement à ce que pensent les gens. Votre métabolisme de base augmente lorsque vous pratiquez de la musculation lorsque vous gagnez du muscle. Les exercices de musculation permettent de bruler les graisses.

Les calories dépensées

Il faut travailler de façon modérée si vous souhaitez perdre du poids. Ce n’est pas seulement le nombre de calories perdu qui permet de perdre du poids, l’intensité que vous mettez dans le sport que vous faite importe peu. Pour perdre du poids il existe de meilleurs sports que vous devez pratiquer, les voici.

Précautions

Mieux éviter le cardio-training lorsque vous souffrez des maladies du cœur ou de respiration. Faites donc un contrôle médical en consultant votre médecin. En cas de problèmes de santé tels-que les douleurs cervicales, les lombalgies, pour ne citer que ceux-là, vous ne devez en aucun cas faire les activités suivantes.

Le rameur ou l’aviron

Le rameur est un exercice très complet, pour perdre rapidement du poids lorsqu’il est associé au cardio-training et musculation. Tous les muscles du corps sont sollicités lorsque vous pratiquez du rameur. Pour muscler l’ensemble du corps, il est très efficace, c’est aussi un sport qui est bénéfique pour la santé.

 Le ski de fond

Pour bruler des calories pendant et après l’effort, il vous faut pratiquer du ski de fond. Vous pouvez facilement perdre 500 et 1100 kilocalories en faisant du ski de fond. L’ensemble de la musculature est travaillée pendant la pratique du ski de fond.

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique est très efficace pour la perte de poids. C’est également l’un des appareils cardio-training les plus utilisé, que cela soit à la maison ou en salle de musculation. Vous perdrez 500 à 800 kilocalories environ en une heure de travail.

 La natation

Vous pouvez facilement perdre 400 à 700 kilocalories par heure lorsque vous pratiquez de la natation. Tous les muscles sont sollicités, elle vous aide également à perdre beaucoup de graisses, la natation est un sport complet pour perdre du poids.

La course à pied ou le tapis de course

La course à pieds permet également de perdre du poids, elle peut vous faire perdre 400 à 1000 kilocalories en une heure de course.

La corde à sauter

Lorsque vous pratiquez de la corde à sauter votre sang circule très bien dans les jambes, c’est un exercice qui vous permet de perdre beaucoup de kilocalories. La corde à sauter fait partie des meilleurs sports pour perdre du poids même si elle semble ne pas être difficile. Vous avez la possibilité de bruler au moins 700 kilocalories par heure lorsque vous le pratiquez. Il est important d’éviter la pratique de la corde à sauter en cas de problèmes de dos.

Le spinning ou le vélo

Les véritables bruleurs de graisses sont le spinning et le cyclisme. Les abdos et le bas du corps sont facilement musclés grâce au spinning. Vous pouvez facilement perdre plus de 900 kilocalories, avant et après une séance intense de de vélo ou du spinning.

sport

Laisser un commentaire

Comment
Name*
Mail*
Website*