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Quels sont les exercices de sport pour perdre du ventre ?

Les médecins ne cesseront pas de vous dire que le sport est très important pour sauvegarder sa santé. Non seulement, il permet d’améliorer le bien-être mental, il permet également d’affiner sa silhouette.

Si l’objectif de certains est de prévenir les maladies cardio-vasculaires, certains souhaitent garder la forme. Ainsi plusieurs personnes pratiquent différents exercices pour avoir un beau corps. Par contre, ils arrivent que certains aient des complexes sur une partie de leur corps. Raison pour laquelle, ils souhaitent perdre du poids uniquement au niveau d’une partie de leur corps. Par exemple, certains souhaitent avoir des fesses rebondies, d’autres souhaitent avoir des abdos ou encore certains personnes souhaitent perdre du ventre. Par ailleurs, il est populaire de tomber sur des personnes à la salle de gym souhaitant perdre du ventre.

Pour y arriver, il faudra effectuer des exercices spécifiques en fonction de l’objectif visé. Nous vous présenterons dans la suite de l’article, les exercices à effectuer pour perdre du ventre.

 

Les différents exercices pour prendre du ventre

Avant de prendre cette résolution, vous devez savoir que perdre du ventre correspond à perdre la graisse qui se trouve au niveau de l’abdomen. Il faudra en conséquence prendre désormais soin de son alimentation. Vous ne devez plus vous nourrir avec des aliments gras et sucrés en prenant soin de consommer des aliments qui préserveront votre métabolisme.

Contrairement à l’idée véhiculée où le seul moyen de perdre du ventre est de faire des exercices d’abdos, il est démontré qu’elle est plus au moins fausse. Les exercices d’abdos classiques sont des va et vient qui provoquent une faible intensité de mouvement sur une partie des muscles de l’abdomen. Raison pour laquelle qu’un exercice d’abdos ne suffit pas pour brûler toute les graisses qui se trouvent au niveau de l’abdomen. Il sert plutôt à tonifier les muscles au niveau de l’abdomen mais pas pour brûler la graisse qui se trouve autour. Toutefois, il recommandé parmi les exercices à pratiquer comme également la cardio.

Voici les exercices fortement recommandés pour perdre du ventre :

  • Le gainage

Le gainage est un exercice qui sollicite un maximum de muscles. Il permet de booster les taux d’hormones et par conséquent de brûler les graisses. Plus connu sous le nom de planche, c’est un exercice simple et très efficace qui ne nécessite pas l’aide d’un coach sportif ou d’un matériel de sport. Il suffit simplement de prendre appui sur vos coudes pour s’allonger en prenant soin d’avoir les jambes tendues. Il faudra vérifier si vous êtes parallèle au sol et si vous êtes sur la pointe des pieds. Pour réussir cet exercice, contractez vos fessiers pour maintenir la sangle abdominale. Toutefois, ne cambrez pas surtout pas et tâchez de regarder le sol en restant horizontal. Vous pouvez également effectuer cet exercice en position latérale.

Si vous réussissez l’exercice, vous remarquerez des douleurs au niveau de l’abdomen ainsi que du ventre. Cela résulte de la combustion de la graisse qui se trouve à ces différentes parties du corps.

  • La cardio

Pratiquez de la cardio contribue à brûler efficacement les graisses en profondeur soit 67 % de calories brulées. Les exercices de cardio sont plusieurs : vous pouvez choir courir, nager, faire une randonnée à vélo ou ramer. Ces différents exercices enclenchent le processus de combustion des graisses dans votre corps.

  • Le Mountain climber

Encore appelé le mouvement du grimpeur, il ne nécessite également pas de matériel cependant il est très efficace pour travailler la sangle abdominale. Pour réaliser cet exercice, il suffit de déposer les deux mains écartées sur le sol, le buste relevé en faisant des simulations comme si vous grimpez une montagne.

  • Le Squat

Faire du squat permet à la fois d’affermir ses fesses et d’avoir un ventre tonique. Bien qu’il soit plus pratiqué par les femmes, il est également valable pour les hommes

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