如何准备健美比赛?

准备是为任何身体或智力的竞争。就身体比赛而言, 它需要密集的体能训练, 以便准备好面对你道路上的任何障碍。但如何为健美比赛做准备呢?

出色准备的基本原则

有了健美这样的比赛, 最好是用现场的专业教练做好准备, 特别是在你首发的时候。另外, 你应该避免任何形式的风险, 或者自己节食, 甚至更不接受不合适的食品补充。特别是在这些方面, 执教专业人员对你的进步非常重要, 但对维护你的人身安全和健康非常重要。此外, 重要的是要知道, 健美比赛需要更多的体力努力、抵抗、决心和意志力。然而, 必须定期进行血液检测, 以检查是否有任何缺陷, 以及你的血糖水平是否稳定。

有和运动员一样多的准备工作!

没有标准的准备规则为健美比赛。然而, 基本规则是非常重要的, 以保持形式和道德的高, 以理想地面对这种类型的竞争。所以你必须说, 每个人和每一个新陈代谢都是不一样的。饮食、训练或补充剂与每个运动员有关。然而, 重要的是要知道, 有几个因素是一个很好的准备比赛的基础, 即头脑, 人的工作, 生活节奏, 习惯和许多其他标准。此外, 有必要考虑一切, 因为比赛需要很多牺牲, 精神力量, 但也需要身体上的不忘时间。

健美是营养学、训练和康复的联盟。

训练是非常重要的, 使肌肉适应沉重的负荷, 但它也是必要的, 带来所有足够的营养, 以允许肌肉增益和肌肉质量的定义。这使得脂肪含量降低成为可能。然后, 最好是有一个良好的饮食, 允许获得一个理想的蛋白质摄入量。这需要由乳制品、红色、白色、鸡蛋、鱼和其他食物组成的饮食。至于碳水化合物, 你可以吃的产品, 如土豆, 青菜, 面食, 大米, 面包, 干菜和更多。血脂也参与你的健美比赛的准备工作。然而, 最推荐的油是橄榄油或核桃油和油籽。

之后, 强烈建议休息, 因为它正在修复。这就是让肌肉生长得更好的原因。建议至少睡 7小时, 必要时可小睡1小时。此外, 它需要为每个肌肉群至少3天的恢复之前, 任何特定的训练与这种肌肉。

强度标准

正如以前所报告的, 肌肉质量的发展是基于两个主要标准, 即这种发展的和谐和对称性的肌肉定义。事实上, 肌肉必须根据博斯计划进行比赛的类别 (男性或女性) 来发展。这个发展是在训练中使用重量和哑铃结合适当的饮食。此外, 它需要一个和谐和对称你的身体, 以不变形你, 并保持美丽有。这是健美的艺术方面。所以你必须平衡, 少发胖。

健美比赛需要几年的定期训练, 但也需要良好的生活卫生, 地狱的心理, 运动的体质, 特别是做任何事情的时间。

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