什么是运动减肥?

医生不会停止告诉你, 运动对保障你的健康非常重要。它不仅改善了心理健康, 还有助于改善其轮廓。

虽然有些人的目标是预防心血管疾病, 但也有一些人希望保持健康。所以几个人练习不同的练习, 就有了美丽的身体。另一方面, 他们发生的情况是, 有些人的身体部分有复合物。原因是, 他们只想在身体的一部分水平上减肥。例如, 有些人希望有弹性的臀部, 另一些人希望有 abs 或一些人希望失去他们的肚子。此外, 它是很受欢迎的偶然发现人们在健身房希望失去他们的肚子。

为了做到这一点, 必须根据目标进行具体的演习。我们将在文章的其余部分向你介绍, 要做的练习要做的失去肚子。

 

不同的练习带肚子

在你做出这个决定之前, 你应该知道, 失去你的肚子对应于失去脂肪, 是在腹部的水平。因此, 它必须照顾好自己的食物。你不再需要以脂肪和甜食为食, 因为你要注意食用能保持新陈代谢的食物。

与所传达的失去肚子的唯一方法是做腹肌练习的想法相反, 事实表明, 这至少是错误的。经典的 abs 练习来来去去, 导致腹部一些肌肉的运动强度较低。这就是为什么 abs 运动不足以燃烧腹部的任何脂肪。相反, 它是用来调理腹部的肌肉, 但不是燃烧周围的脂肪。然而, 它建议在练习中练习, 也有氧运动。

以下是强烈建议失去腹部的练习:

  • 护套

护套是一种需要最大肌肉的运动。它可以提高激素的水平, 因此燃烧脂肪。它被更好地称为棋盘, 是一种简单而非常有效的运动, 不需要体育教练或运动器材的帮助。你只需要靠在你的肘部躺下, 小心把你的腿拉长。你必须检查你是否与地面平行, 是否在脚尖上。要完成这个练习, 收缩你的臀部, 以保持腹部带。但是, 不要拱形, 并尝试在保持水平的同时查看地面。您也可以在横向位置进行此练习。

如果你通过这个练习, 你会注意到腹部和腹部的疼痛。这是由于在身体的这些不同部位发现的脂肪燃烧造成的。

练习有氧有助于有效地燃烧脂肪的深度或67% 的卡路里燃烧。有氧运动有几个: 你可以跑步、游泳、骑自行车或划桨。这些不同的练习启动了在你的身体燃烧脂肪的过程。

  • 登山者

还叫登山者的运动, 但也不需要材料, 但工作的腹带非常有效。要做这个练习, 只要把双手分开放在地上, 通过模拟就像爬山一样举起的半身像就可以了。

  • 蹲着

蹲着可以加强他的臀部和有一个补体腹部。虽然女性更实行这种做法, 但对男性也是有效的

运动

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